Zielony koktajl po treningu
Przedstawiam przepis na zielony koktajl po treningu, który jest idealnym sposobem na odświeżenie i uzupełnienie składników odżywczych po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten łatwy do przygotowania, zdrowy napój to doskonała mieszanka młodego szpinaku, banana, jabłka oraz siemienia lnianego, co czyni go bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów.
Składniki
- 1 duża garść młodego szpinaku
- 1 szt. banan
- 1 szt. jabłko
- 4 łyżki siemienia lnianego
- sok z połowy cytryny
- szklanka gazowanej wody
Instrukcje
- W blenderze zmielić dokładnie siemię lniane.
- Dodać szpinak, pokrojone owoce (jabłek nie musimy obierać, tylko wyjąć gniazda nasienne).
- Dodać sok z cytryny i wodę.
- Blendować do uzyskania jednolitej masy.
- Pić ze smakiem 🙂
Uwagi
Przedstawiam przepis na zielony koktajl po treningu, który jest idealnym sposobem na odświeżenie i uzupełnienie składników odżywczych po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten łatwy do przygotowania, zdrowy napój to doskonała mieszanka młodego szpinaku, banana, jabłka oraz siemienia lnianego, co czyni go bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów.
Młody szpinak dostarcza niezbędnych antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki, a banana dodaje naturalnej słodyczy oraz potasu, który jest kluczowy dla prawidłowej pracy mięśni. Jabłko wnosi dodatkowe witaminy i zwiększa poziom nawodnienia, podczas gdy siemię lniane jest cennym źródłem Omega-3, wspierającym serce i układ krwionośny.
Całość wzbogacona jest świeżym sokiem z cytryny, który dodaje orzeźwienia oraz pomaga w przyswajaniu żelaza ze szpinaku. Połączenie tych składników w gazowanej wodzie sprawia, że koktajl jest lekki i orzeźwiający. Ten zielony koktajl jest nie tylko smaczny, ale także daje szybką regenerację i zastrzyk energii potrzebny po każdej aktywności fizycznej.
