Składniki
- 2 czubate łyżki mąki kokosowej
- 2 czubate łyżki mąki ziemniaczanej
- 3 czubate łyżki zmielonych pestek z dyni
- 3 łyżki świeżo zmielonego siemienia lnianego (złocistego)
- 4 jaja
- 100 ml mleka lub śmietany kokosowej
- ½ łyżeczki mielonego kminku
- ½ łyżeczki ostrej papryki
- ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- szczypta soli
Robiliśmy dziś burgera. Bardzo je lubimy i wystarczy nam, że zjadamy je z ulubionymi dodatkami, ale czasem paleo człowiek ma ochotę na burgera w bułce i taką oto bułkę udało mi się wymyśleć właściwie w przeciągu 15 minut. Robi się tak samo szybko.
Jestem zwolenniczką szybkich i smacznych przepisów i ten taki jest. Muszę przyznać, że jak na razie jest to moja najbardziej udana paleo bułka. Za sprawą dodatku mąki ziemniaczanej i ostrych przypraw nie czuć praktycznie w ogóle mąki kokosowej (niektórym kokos przeszkadza, jest za słodki).
Takie wypieki nie są podstawą mojego jadłospisu, ale myślę, że bułki przydadzą się w podróży i zabiorę ja na wyjazd w góry. Świetnie się sprawdzą na szlaku lub w schronisku, bo tam nigdy nie wiadomo co człowiek zastanie w stołówce więc lepiej być przygotowanym.
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 180C.
- Jaja zmiksuj z mlekiem na gładką masę (używam końcówki jak do ubijania białek).
- Przesiej mąki, dodaj do nich siemię (siemię najlepiej zmielić na świeżo), sodę, pestki dyni (kupuję firmy Eko-Wital), przyprawy i dodawaj po łyżce do jajek cały czas mieszając, aby nie było żadnych grudek.
- Wylej do form o średnicy ok 10-12 cm i piecz ok 22-25 min, ostatnie 7 min na termoobiegu dla chrupiącej skórki.
- Pozwól bułkom wystygnąć przy uchylonym piekarniku.
Weronika C
2015-03-04 14:45
Mam pytanie. Czy te bułki nie kruszą się bardzo? Potrzebuję dla córki na wycieczkę i zastanawiam się czy się sprawdzą.
Paleo Strefa
2015-03-04 16:22
W sumie w ogóle się nie kruszą. Można je z powodzeniem wziąć na wycieczkę. Ale najlepiej zapakować oddzielnie bułkę czyli nie pakować np. wędliny do środka czy sałaty, żeby bułka nie rozmiękła, bo jest lżejsza niż zwykła. Najlepiej ją tylko przekroić a dziecko przed samym jedzeniem samo sobie już powkłada do wewnątrz to co ma akurat przygotowane.
Paleo Strefa
2015-03-09 09:24
Weronika - zamiast pestek dyni możesz użyć innych pestek np. sezam albo orzechów. Nie próbowałam amarantusa, ale jeśli nie jest ekspandowany to możesz spróbować. Wyjdzie pewnie inny efekt. ale coś wyjdzie :)
Kasia
2015-03-11 21:31
Próbowałam dzisiaj zrobić bo na zdjęciu wyglądają bardzo zachęcająco. Wyszły smaczne i na pewno nieraz jeszcze zrobię ale chciałabym się dowiedzieć czy ta soda jest niezbędna? Nie lubię jej smaku. I jaką inną mąką mogę zamienić kokosową bo zdaje się, że kokos mi nie służy :/
Paleo Strefa
2015-03-12 14:36
Kasia, sode możesz pominać na samych jajach powinny Ci urosnąć. A kokosowa mąkę możesz zamienić na mąkę kasztanową lub migdałową lub mielone migdały lub dać więcej mielonych pestek dyni lub siemienia. Efekt wyjdzie ciut inny ale wyjdzie. Daj znać jak poszło :)
Ala
2015-03-16 12:29
mam pytanie ,czy mąkę ziemniaczaną mogę zastąpić mąką z tapioki.Przy hasimoto niestety nie mogę ziemniaków :)
Paleo Strefa
2015-03-16 13:43
Alu, tak - możesz zastąpić mąką z tapioki.
Magdalena Zapała
2015-03-19 19:57
Upiekłam! Wyszły super i bardzo fajnie wyrosły. Na pewno będę robić te bułeczki częściej. ;) Pozdrawiam.
paweł
2015-07-11 15:27
Czy mleko kokosowe można zastąpić zwykłym (krowim)
Paleo Strefa
2015-07-11 17:21
Paweł - można - ale w paleo nie używamy :) chyba że masz wiejskie od dobrej krowy. Mozesz tez użyć roztopionego masla lub tluszczu kokosowego albo innego mleka roślinnego np. migdałowego.
Agata
2015-09-21 22:07
Zrobię :) ostatnie 7 min na termoobiegu. A pierwsze 15 minut na czym? :) dolna grzałka?
Paleo Strefa
2015-09-22 08:49
Agata, pierwsze 15 minut na grzaniu gora dół. Pamietaj tylko ze każdy piekarnik jest ciut innych wiec soprawdzaj na bieżąco czy nic się nie przypala. Daj znac czy wyszlo i czy smakowało.
Ania W.
2015-11-09 08:50
A czy jesli uzyje samych zoltek i zwiększe ilosc siemienia lnianego to wyjdzie??
Paleo Strefa
2015-11-09 21:07
Ania - podejrzewam że coś wyjdzie ale nie jestem pewna czy ciasto się zlepi i nie bedzie rozlatywac. i może być trochę zakalcowate w wygladzie. Dodatke bialek powoduje ze ciasto sie trzyma, zlepia się i nie rozpada. Zrób probe na malej ilosci i daj znac czy cos wyszlo.
Weronika B-a
2015-11-13 21:29
A ja mam inne pytanko : co to za foremki, w których piec bułeczki? Wyglądają przegenialnie i skład mega, ale takowych foremek nie posiadam ;( da się to jakoś obejść? ;)
Paleo Strefa
2015-11-15 19:02
Weronika, uzylam foremek na suflety taka standardowa forma tak zeby akurat przypominaly wygladem małe buleczki. Przepis jest jednym z hitów bloga i wiele osob mowi ze bulki im bardzo smakuja, Mam nadzieje ze i Tobie. Daj znac jak wyszły.
Kasia
2016-02-04 22:50
A można jajka czym zastąpić?
Paleo Strefa
2016-02-05 11:04
Kasia możesz spróbować ale nie wyjdzie ten sam efekt. Możesz dac żelatyny banana agar się mienia lnianego więcej. Ale nie wiem co wyjdzie.
Asik
2016-05-03 19:54
Cierpię na mgłę mózgową i nie mogę doszukać się proporcji składników,no na oko to ja za chiny ludowe nie zrobię tych bułek
Paleo Strefa
2016-05-03 20:08
Asiu, u góry po prawej stronie :) Smacznego :P
Kasia
2016-07-29 14:40
Czy można zastąpić mielone pesti dyni mielonymi pestaki słonecznika? Bo takie akurat mam ;-)
Paleo Strefa
2016-07-29 14:49
Kasia, pestki słonecznika będą ok.
Kasia
2016-08-22 12:12
Bułki wyszły fantastyczne! :-)
Anka r
2016-08-24 09:14
Czy mogę nie dodawać kminku? Ewentualnie co dodać zamiar niego?
Paleo Strefa
2016-08-24 19:55
Anka r - kminek jak najbardziej może być. Będzie świetnie pasować! Daj znać jak wyszły.
Anka r
2016-08-25 18:04
Bułeczki wyszły goszkawe dlaczego?
Paleo Strefa
2016-08-28 19:52
Anka r - miałas świeże pestki dyni i siemie lniane swiezo mielone? Jak sa zjełczałe moga byc gorzkie,
Magda J
2017-02-18 16:11
Witaj, czy mogłabym upiec je w silikonowych foremkach na mufinki. A może w okrągłej tortownicy i potem kroić jak chleb? Niestety nie dorobiłam się jeszcze foremek do sufletów. :)
Paleo Strefa
2017-02-18 18:46
Magda- możesz je upiec w formach na muffinki ale wtedy muszi tez zrobic małe katlety do burgera :) to będą takie mini burgerki wtedy ale da się. Jak chleb też się da tylko wtedy pewnie dłużej je trzeba piec jakies 10 minut, nie wiem cyz nie musiałabys tez zwiekszyc ilosci ciasta na forme do chleba bo na keksówkę może być mało. Daj znać jak smakowąły.
Ania Janczi
2017-03-02 15:39
Witam. A jak dużo wlać tego ciasta do takiej foremki.
Paleo Strefa
2017-03-02 21:54
Ania - po równo do każdej foremki, tak 3/4 wysokości
Agnieszka Zimon
2017-03-07 10:04
Czy można czymś zastąpić jajka?
Ania Janczi
2017-03-07 15:31
Witam, Dziękuje za odpowiedź, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie mąki zięmniacznej, którą u mnie ciężko dostać. Zazwyczaj pod mąką ziemniaczaną i tak kryje się skrobia. Czy w takim razie skrobia ziemniaczna może być zamiast mąki.
Paleo Strefa
2017-03-07 21:23
Ania - może być skrobia lub inna mąka skrobiona, najlepiej bedzie pasowała ryzowa lub sorgo bo są neutralne w smaku.
Paleo Strefa
2017-03-07 21:32
Agnieszka - jaja niestety niczym nie zastąpisz zeby byłki wyszły takie łądne. Mozesz probowac cos kombinowac z żelatyną zeby się lepiej trzymały, bo soda sprawi ze wyrosna troszke a mielone siemie lniane dziala troche jak jajo. Ale probuj, testuj. Daj znac czy cos wyszło.